Újszülöttek és az alvás 0-3 hónap

Mennyit alszik egy újszülött?

Az újszülöttek általában napi 16–18 órát alszanak, de ez babánként nagyon eltérő lehet. Vannak kisbabák, akik hosszabb időszakokat alszanak egyben, míg mások gyakrabban ébrednek, a szülők szerint néha talán túl gyakran is. Az is változó, hogy egy alkalommal mennyit alszanak: vannak babák, akik szeretnek hosszú órákig aludni, míg mások a rövid, de intenzív 20 perces szundikat részesítik előnyben.

Újszülöttek és az éjszakai alvás

Az első hónapokban a csecsemők még nem tudnak különbséget tenni nappal és éjszaka között. Alvási ritmusukat elsősorban az éhség és a jóllakottság határozza meg, ezért az újszülötteknek éjszaka is ugyanolyan gyakran lehet szükségük étkezésre, mint nappal.

Pár hónap elteltével azonban csökken az éjszakai éhség és kisbabád fokozatosan egyre hosszabb ideig fog aludni éjszaka. Három hónaposan még teljesen normális, ha éjszakánként párszor felébred enni, az éjszakai etetés zökkenőmentessége viszont változó. A szerencsésebbek babája azonnal visszaalszik vagy félálomban eszik. Azonban az is megeshet, hogy kisbabád felélénkül az étkezés után. Ilyenkor is megpróbálhatod visszatenni a kiságyba vagy babafészekbe, hátha visszaalszik, vagy esetleg te el tudsz aludni a közelében, ő pedig csendben ébren marad. Ha ez nem válik be, alkalmazkodni kell a helyzethez. Két szülő esetén sokat segíthet, ha felváltva vállaljátok az éjszakai műszakot, így mindkettőtöknek jut néhány óra egybefüggő alvás. Egyedülálló szülőként pedig fontos emlékeztetni magad arra, hogy ez egy átmeneti időszak, ami idővel könnyebbé válik.

Előfordulhat az is, hogy a baba nem ébred fel magától etetésre. Ilyenkor szükség lehet arra, hogy felkeltsd. Ennek módjáról mindig érdemes a gyermekorvossal egyeztetni, figyelembe véve a baba életkorát és súlygyarapodását.

Alvás és esti rutin újszülötteknél

Az újszülöttek kezdetben még nem érzékelik a nappal és az éjszaka közötti különbséget, de néhány hét vagy hónap után fokozatosan segíthetsz nekik kialakítani ezt a ritmust. Ebben sokat segíthet, ha nappal világos környezet veszi körül őket, este pedig tompább fényeket használtok. Éjszakai etetéshez vagy pelenkázáshoz például nem szükséges erős lámpát kapcsolni. Napközben viszont nyugodtan maradhatnak nyitva a függönyök még a szundik idején is.

Természetesen ez alól kivétel, ha te is szeretnél pihenni napközben, és ehhez sötétebb környezetre van szükséged. Ilyenkor a saját pihenésed is fontos szempont.

Idővel a baba is felismeri az esti rutin ismétlődő elemeit. Egy nyugodt esti rituálé – például a fürdetés, egy altatódal vagy egy gyengéd babamasszázs – segíthet neki megérteni, hogy közeledik az alvás ideje, és könnyebbé teheti az elcsendesedést.

Az újszülöttek gyakran felszínesen alszanak

Az újszülötteknél gyakori, hogy az első időszakban nagyon felszínesen alszanak, annyira, hogy néha azt is nehéz megmondani, ébren vannak-e vagy szundikálnak. Gyakran álmukban is mosolyognak vagy éppen nyöszörögnek, apró hangokat adnak ki. Ez oda vezethet, hogy a szülő a legjobb szándékkal próbálja megnyugtatni, de helyette csak felébreszti a babát. Ezért érdemes kicsit kitartani és megfigyelni, mi is történik pontosan. Az újszülöttek felszínes és szabálytalan alvása miatt úgy tűnhet, mintha mindig ébren lennének, de a látszat csal és hidd el, hogy a kisbabák nagyon ügyesen gondoskodnak a megfelelő mennyiségű alvásukról.

Milyen gyakran alszanak napközben az újszülöttek?

Ne hagyj kisbabádnak túl sok időt két szundi között, mert egy túlfáradt babát nehéz etetni és elaltatni. Számolj azzal, hogy az újszülöttek nagyjából 1-2 óra után fáradnak el, aminek leggyakoribb jele az ásítás és a nyűgösség, ha pedig már túlságosan fáradt, akkor sírni is fog.  Ha úgy érzed, a babád nehezen alszik el napközben, segíthet, ha közel tartod magadhoz – például hordozóban vagy kendőben –, vagy elmentek egy sétára babakocsival. Sok kisbabát megnyugtat a mozgás és a friss levegő.

Egy szobában aludjon a baba a szülőkkel?

Ha aggódsz amiatt, hogy kisbabádnak nincs saját szobája, megnyugodhatsz: a babák sokkal nagyobb biztonságban érzik magukat, ha szüleik közelében alszanak. A biztonságérzet pedig jobb alvást eredményez. Az egyik legegyszerűbb megoldás erre az, ha a saját ágyatok mellé állítod a kiságyat, aminek egyik oldala a szülői ágyhoz van fordítva. Ha viszont szeretnéd, hogy a baba veletek aludjon, gondoskodj róla, hogy legyen saját helye egy babafészekben. Így elkerülhető annak a veszélye, hogy a nehéz takarók vagy párnák alá kerüljön véletlenül.

Az újszülöttek ágyába nem ajánlott puha játékokat, vastag takarókat vagy párnákat tenni, mert ezek eltakarhatják az arcukat. A szakemberek azt is javasolják, hogy a babák mindig a hátukon aludjanak, mivel ez csökkenti a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát.

Ugyanakkor az is előfordulhat, hogy te nyugodtabban alszol, ha nem hallod a baba minden apró neszét. Érdemes több megoldást kipróbálni, és megtalálni azt, ami a családotok számára a legjobban működik. Ha több szülő és több hálószoba van, akkor javasoljuk, hogy osszátok szét a feladatokat, így az egyikőtök tud néhány órát zavartalanul aludni, majd cseréltek.

Ha a babád kólikás (hasfájós), akkor a külön szoba valószínűleg nem lesz elég, és szükséged lehet egy füldugóra vagy fejhallgatóra, ami segíthet átvészelni ezt a nehéz időszakot.

Azt is gondolhatod, hogy aki szoptat, az nem tudja kialudni magát, de ennek nem kell így lennie. A babának nem kell folyamatosan ennie és jól működik az, ha a nem szoptató szülő is átvállal egy-egy részt az éjszakai műszakból. Ha többet szeretnél olvasni a babák és a szülők alvásáról, itt teheted meg.