A második műszak
Mindenki fáradt délután négy óra után, hiszen egy hosszú nap kimeríti az embert. Így aztán a lefekvést megelőző pár óra különösen kemény lehet – pláne neked, hiszen ez már a „második műszakod” aznap.
Hogyan éld túl a második műszakot, azaz a hullafáradt délutáni-esti órákat? Próbáld ki a mi stratégiánkat!
• Fogadd el, hogy délután 4 óra után az időd a gyermekedé.
• Ha dolgozol, akkor alakíts ki magadnak egyfajta rituálét, amivel visszaállsz „szülő üzemmódba”, például útban hazafelé. Mondjuk minden egyes ismerős boltnál, utcánál vagy egyéb, általad választott helynél engedd el az elvárásaidat és helyezkedj fokozatosan bele az anyaszerepbe. Finoman figyelmeztesd magadat a rád váró dolgokra. Például: „Tudom, hogy a lakásban esetleg nagy a felfordulás.” Vagy: „Nem probléma, ha nincs időm átöltözni.”
• Ne feledkezz meg a saját fizikai szükségleteidről. Amikor éppen azon vagy, hogy átállj a második műszakra, kapj be valami tápláló nassot és igyál eleget.
• Ne vedd fel a telefont. Állítsd be az üzenetrögzítőt vagy várd meg, amíg megint hívnak.
• Ne kezdj bele semmilyen fontos „felnőtt” beszélgetésbe, hacsak nem élet-halál kérdése. Ehhez válassz inkább egy nyugodtabb napszakot.
• Ne hozz nagy horderejű döntéseket, ne tervezz lényeges dolgokban és ne fegyelmezz a délutáni rohanás idején. Ilyenkor remekül megfelel az is, ha csak annyit mondasz: „Egyelőre nem vagyok elég biztos a dolgomban. Hadd aludjak rá egyet!”
• Ha lehet, készíts elő korábban minél több mindent a vacsorához. Válassz egyszerűen elkészíthető, jolly joker ételeket, amelyeket mindenki szívesen eszik. Sokan nagyobb mennyiséget főznek egyszerre és egy részét lefagyasztják, hogy gyorsan ki lehessen melegíteni, amikor este farkaséhes a család.
• Vond be a gyerekeket a főzésbe. Még egy kisgyerek is tud segíteni keverni vagy turmixolni. Ha esetleg mégsem, adj a kezébe egy edényt, amit megtöltöttél répahéjjal, kenyérhéjjal vagy egy marék tésztával, és kérd meg a kicsit, hogy keverje össze neked. Ne érdekeljen a rendetlenség – nincs semmi, amit ne lehetne seprűvel rendbe hozni.
• Alakítsatok ki szokásokat: legyen minden este ugyanaz a menetrend. Így mindenki tudni fogja, mire számíthat – és mit várnak tőle.
• A rutin ellenére legyél rugalmas. Például hagyjátok ki az esti fürdést, ha a gyerek szokatlanul fáradt.
Örömmel fogadjuk a te javaslataidat is!